8 ukers kurs
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Kurset starter opp i januar
8 ukers kurs
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) er et 8 ukers programm som blir brukt for stress-håndtering og behandling av stress-relaterte symptomer og lidelser. Stress opptrer i mange forskjellige fysiske og psykiske lidelser og plager, som for eksempel hverdagsstress, angst, depression og kroniske smerter.
Effekten av MBSR kurset er vel dokumentert gjennom undersøkelser og publikasjoner, og pågående vitenskapelig forskning viser svært lovende resultater. Metoden har vært brukt i flere år både innen den private og offentlige helsesektor, bl.a. i USA, Tyskland, England og Sverige.
Mindfulness, som kan oversettes til oppmerksomt nærvær, handler om å utvikle evnen til å være fullt til stede i det vi opplever og det vi gjør, her og nå. Ved hjelp av enkle tekniker, lære vi å møte utfordrende situasjoner, tanker og følelser med en ikke-bedømmende og aksepterende holdninger.
Målet med å trene mindfulness/oppmerksomt nærvær er å ta kontroll over automatiske reaksjonsmønster som ofte styrer våre tanker og handlinger. Ved hjelp av ulike tekniker lærer vi å holde balansen og roen selv i utfordrende situasjoner. Evnen til å takle små og store utfordringer med mindre stress gir økt livskvalitet og indre frihet.
Individuelt intervju før oppstart
2,5 timer kurs en gang i uken over 8 uker
1 dag stille-retreat
Oppfølging etter 3 månder
Pris: 6400,- Kr
Påmeldelse: Balderklinikken
Telefon 08890 eller post@balderklinikken.no
Kursholder: Rebekka Th. Eggeland; psykolog, MBSR instruktør
Frauke Weber; lege, Mindfulness instruktør
