Kurs i Mindfulness- Nærværstrening
Nye kurs:
2-dagers stressmestringskurs:
Tid: ons. 28. mars og tors. 29. mars.
Kl 09.00 - 15.30
Sted: Balderklinikken i 6.etg.
Pris: 2800 kr.
Kursleder: Ragnhild S Iuell, lege og mindfulnessinstruktør
Kurset er et introduksjonskurs i oppmerksomt nærvær og passer for deg som ønsker å lære mer om Mindfulness og stress og\eller deg som sliter med kronisk sykdom
8-ukers MBSR-kurs
Tid: starter tirsdag 24. april 2012,
kl 1630 - 1900.
Sted: Balderklinikken, i 6. etasje.
Kursleder: Ragnhild S Iuell, lege og mindfulnessinstruktør
Kurset passer for deg som ønsker en mer helhetlig og " dypere" innføring i Mindfulness. Vi møtes en gang pr uke i åtte uker. Det undervises i gruppe hvor refleksjon og samtale i gruppe er en viktig del av treningen.
Det er utviklet en rekke konkrete øvelser som gjør det mulig å trene systematisk på Mindfulness. Teknikkene vi bruker på kurset er bl.a. oppmerksomhetsmeditasjon, gående meditasjon, enkle yogaøvelser, kroppsscanning og uformelle nærværsøvelser.
Kroppsbevissthet, sammen med avspennings- og pusteteknikker står i fokus. Vi jobber med bevisstgjøring av automatiserte og uhensiktmessige vaner og reaksjonsmønstre. Målsettingen er å lære selvhjelpsteknikker for en forbedret livskvalitet i hverdagen.
Kurset strekker seg over 8 uker, a 2,5 timer hver gang, samt en dag stille retreat.
Pris: 6400,-
Uttalelse fra tidligere deltakere:
"Den mest merkbare forandring er at jeg er mer tilstede iforhold til mine barn- nå ser jeg dem virkelig"
"Jeg tar nå ansvar for livet mitt"
"Jeg har kontakt med pusten hver dag og frykten er forsvunnet"
"Jeg tenker ofte: "Hva så" og har funnet en ny indre ro"
Påmelding og mer informasjon: på telefon 08890 eller post@balderklinikken.no
Mer om mindfulnesskursene:
På Balderklinikken tilbyr vi følgende kurs/foredrag/møter:
I) 8 ukers MBSR (mindfulness basert stressreduksjonskurs).
Mindfulness Based Stress Reduction-kurset er et 8-ukers program som brukes til stresshåndtering og behandling av stressrelaterte sykdommer og lidelser.
Kurset passer for deg som ønsker å lære mer om Mindfulness og stress og\eller deg som sliter med kronisk sykdom.
Stress er noe de fleste av oss erfarer daglig og som ofte er en del av bildet ved både hverdagsstress, angst, depresjon og kroniske smerter. Effekten av MBSR kurset er godt dokumentert og metoden brukes over hele verden.
Vi møtes 1 gang pr uke i 8 uker. Det undervises i gruppe hvor refleksjon og samtale i gruppe er en viktig del av treningen.
Det er utviklet en rekke konkrete øvelser som gjør det mulig å trene systematisk på Mindfulness. Teknikkene vi bruker på kurset er bl.a. oppmerksomhetsmeditasjon, gående meditasjon, enkle yoga øvelser,kroppsscanning og uformelle nærværsøvelser.
Kroppsbevissthet, sammen med avspennings og puste teknikker står i fokus. Vi jobber med bevisstgjøring av automatiserte og uhensiktmessige vaner og reaksjonsmønstre.
Målsettingen er å lære selvhjelpsteknikker for en forbedret livskvalitet i hverdagen.
Kurset strekker seg over 8 uker, a 2,5 timer hver gang, samt 1 dag stille retreat. Pris: 6400,-
II) 2-dagers kurs i Mindfulness.
Kurset går i hovedsak ut på å introdusere de ulike teknikkene nevnt over og gi mulighet for å erfare hva Mindfulness er.
Kurset passer for deg som ønsker å lære mer om Mindfulness og stress og\eller deg som sliter med kronisk sykdom
Kurset strekker seg over to hele dager. Pris: 2800,-
III) Oppfølgingsmøter for deg som har deltatt på Mindfulnesskurs hos oss.
Ettermiddag\kveld ca hver 4-8 uke.
IV) Ragnhild S Iuell holder også kurs/foredrag for bedrifter.
Ta kontakt for nærmere informasjon.
Påmelding: Til Balderklinikken på telefon: 08890 eller post@balderklinikken.no
Les mer om behandlerne her.
Les mer om behandlingen her.
